從宜蘭礁溪的聖母登山步道（抹茶山），一路走進台北、新北近郊的獅仔頭山、觀音山硬漢嶺、劍潭山與七星山主峰，這些步道分佈在城市與山林交界之處，有的遼闊、有的親近，適合用不同節奏，重新打開身體與視野。
腳步慢慢上升，風從身旁穿過，雲在眼前流動。汗水落下的同時，心卻一點一點變輕，好像那些被日常壓住的東西，終於有了出口，只剩下呼吸與天空，靜靜陪你走完這一段路。
一、聖母登山步道（抹茶山）｜綠波起伏間，看見宜蘭的詩意山景
位於宜蘭礁溪鄉的聖母登山步道，又被稱作「抹茶山步道」，是近年爆紅的網美級健行路線。從五峰旗瀑布風景區出發，沿途林相茂密、視野開闊，山稜線的曲線如同抹茶奶蓋般柔滑，令人驚嘆。
步道全長約 5.3 公里（單程），海拔落差約 770 公尺，來回約需 5 至 6 小時。中後段坡度明顯陡升，需有基本體能。登頂後可俯瞰蘭陽平原與龜山島，是攝影與健行愛好者心中的夢幻聖地。
建議時間：春秋兩季氣候穩定，清晨出發最佳。
交通：搭台灣好行「礁溪線（綠11A）」至五峰旗風景特定區下車；開車可停於五峰旗停車場。
裝備：防滑登山鞋、登山杖、水2公升、防曬乳、雨具。
二、獅仔頭山步道｜俯瞰台北盆地的雲海角度
位於新北市新店區的獅仔頭山（小百岳 No.20），以俯瞰大台北市景的壯闊視野聞名。主線為隘勇線步道，全程約 4～6 公里，依體能約需 3 小時往返。
步道沿線有多處觀景平台與歷史遺跡，登頂可遠眺台北 101、觀音山與淡水河出海口。清晨時分雲霧繚繞，黃昏則能拍出夢幻夕照，堪稱台北近郊最具代表性的「登高看城」路線。
建議裝備：手套、防滑鞋、水壺、輕便背包。
貼心提醒：部份岩梯路段在雨天會濕滑，建議結伴同行。
三、觀音山硬漢嶺步道｜北海岸最經典的稜線登高
觀音山硬漢嶺步道位於新北八里，是北部登山入門者的必訪路線。雖名為「硬漢嶺」，但其實是條階梯平整、指標明確的親民步道。
全程約 1.6 公里（單程），落差約 450 公尺，往返約 1 小時 20 分。登頂可眺望淡水河口、台北港及大屯山群，晴朗時甚至能遠望觀音山群峰層疊的壯闊線條。
沿途設有多處休憩涼亭與觀景平台，是老少皆宜的登山去處。若於午後登頂，還能欣賞夕陽餘暉映照淡水河面的金光景象。
交通：可搭乘淡水捷運站轉乘指南客運「觀音山線」至遊客中心下車。
建議時間：清晨登山氣溫涼爽、光影最佳。
四、劍潭山親山步道｜城市裡的綠色陽台
位於台北士林的劍潭山（小百岳 No.09）是最容易親近的都會郊山之一。從捷運劍潭站出口即可步行抵達登山口，交通方便、路線明確。
全程約 1.5～2 公里，往返約 50 分鐘至 1 小時。登頂後可遠眺松山機場、台北101與圓山大飯店的屋頂線條，是夜景與飛機迷最愛的賞景點。
步道沿途林蔭濃密，並設有多個觀景平台、健身設施與解說牌，非常適合下班或週末短途放鬆。
建議裝備：輕裝、防蚊液、水壺。
小提醒：假日人潮多，建議清晨或黃昏時段前往較悠閒。
五、七星山主峰步道｜台北天空的能量基地，離雲最近的療癒步道
位於陽明山國家公園內的七星山主峰，海拔 1,120 公尺，是台北市最高峰，也是北台灣最經典的登山路線之一。這條步道被譽為「城市裡的能量基地」，距離市區僅約 40 分鐘車程，卻能在短短幾步之間切換到雲霧繚繞的高山世界。
七星山主峰步道全程約 3.6 公里（單程），來回約 2 至 2.5 小時。從小油坑登山口出發，沿途可見火山噴氣孔、箭竹草原與石階稜線，海風夾帶硫磺氣息，是一條「五感全開」的登山體驗。登頂後，可眺望台北盆地、觀音山與淡水河出海口，天氣晴朗時甚至能見台北101在雲海下閃爍。
建議時間：清晨或午後登山，視野最穩定。春秋氣候涼爽、雲霧變化豐富，是最佳季節。
交通：可搭捷運至劍潭站，轉乘108陽明山公車至小油坑遊客服務站下車；自駕可停於小油坑停車場。
裝備：輕便登山鞋、風衣、水壺、防曬乳；午後登山建議帶上頭燈與薄外套。
結語｜從抹茶山到七星山，重新取回被城市偷走的能量
從宜蘭的抹茶山，到陽明山的七星山，每一條步道都有它的節奏。
有的溫柔如詩，有的堅定如歌。
登山，不只是流汗與呼吸，更是一次「重整自己」的儀式。
當生活讓你覺得被榨乾，不妨走進山裡。
讓風替你說話，讓雲替你充電——
因為能量從來不在遠方，它就藏在你願意抬頭看天的那一刻。
